健康生活

《黄帝内经》的《素问·四气调神大论》中说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”这就是说，等到疾病发生了才来治疗已晚了，最好能未生病时就进行治疗。



在广东省中医院治未病中心，“治未病”不仅是未生病时的预防调养，还包括“既病防变”(已经生病的要遏制病情)、“瘥后防复”(疾病过后调理，防其复发展发)这两个方面。

中心负责人林嬿钊向记者介绍，在门诊接触的患者中发现，一些我们普通人看来不是病的身体变化，如常头痛、入睡难、多汗等等，却都是健康出现问题的警报信号，需要及时治疗调养。

青年男性易出汗可能是脾胃失调
“在门诊发现越来越多青年男性出现多汗的问题。”林嬿钊分析，这可能与现代人的不良生活习惯有关，爱喝冷饮、饮酒过多、多吃辛辣物，容易伤阳气、伤脾胃，导致出汗过多。

夏季里汗液分泌较多，出汗原来是好事，可以调节体温，排泄废物，但出汗过多使尿液减少，影响肾脏功能等。

中医认为，手脚多汗是因脾胃功能失调引起的，可分虚实两种类型。脾胃虚弱者还伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状，属于津液不足的虚热症。脾胃实症者多因饮酒过多及过食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。

支招：多吃健脾补气的食物，如淮山、党参、北芪等。多汗者要注意补充盐分，调料中花椒、大蒜、辣椒、桂皮、姜等辛温之物，不宜多用。另外，出汗过后，特别是大汗淋漓之后，易感外邪，此时应及时擦干汗水，更换衣被，避免受风着凉。

不要随便吃凉性食物，中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。

为什么会越喝凉茶越上火?
广东人习惯通过饮凉茶、吃苦瓜、喝绿豆汤水来降火，舌头长小泡、脸上长痤疮就认为是热气，林嬿钊说偶尔清清热无可厚非，但天天喝、日日吃这些凉性食物就很不可取，有的人甚至可能越“降火火越旺”。

从中医的角度看，“上火”可分为实火和虚火两种，症状重、来势猛的属实火；症状轻、时间长又反复发作者是虚火。引起“上火”的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状。有些人虽然有“火”，但实际是因虚寒体质引起的虚火，阳虚的人如果饮用寒凉食物，暂时可以降火，但时间一长就会损伤阳气，越来越容易上火。

支招：林嬿钊介绍，通过合理调养，可以改善人体对辛辣食物的耐受性。例如吃些温肺益气的莲子来替代过于寒凉的食物，饮食规律、注意营养，戒烟少酒。当然睡眠也很重要，有些人熬一场夜或是休息不够，脸上立马见“痘”，这是典型上火表现，不要以为喝清热解毒凉茶就能降火，根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。因此根本还是调整好健康的饮食生活习惯。

怕冷的人可能是阳虚
现在许多人终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小和户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼；此外，空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发而乏力。

因此，许多人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激，越来越害怕冷。

人要顺应自然规律，林嬿钊说，大自然既然有四季之分，人就不应当回避，经过了一个冬季，人体的寒气需要在炎热的夏季通过汗液排出体外，如果寒气不能得到有效排出，堆积在体内，将会危害健康。外界的风寒、邪气容易入侵体内，导致人对冷比较敏感，天气稍凉一点身体就感觉冷，而且还很容易感冒、关节痛，易患过敏性鼻炎、哮喘等疾病。

支招：空调温度控制在26℃左右，不要过低。不要一整天呆在空调房中，每天要适当排汗，但方法要自然，不要蒸桑拿。多运动，寒凉食物不要吃过多。

十种体质的非药物疗法
下药要对症，未病调养也要有针对性。

广东省中医院“治未病中心”分为“辨识体检中心”、“健康调养咨询门诊”、“传统疗法中心”等三大板块，环环相扣。如果有人前来就诊，一般先到辨识体检中心，做一个西医体检和中医体质辨识，明白自己属于哪种体质，易患什么疾病。通过“辨识体质”后，到“健康调养咨询门诊”，请坐诊的中医药专家把脉开方，在明确个人的体质情况后才可找中医师进行针对性的调养。

我们常说体质有热气和寒气两种，事实上远没这么简单，按照中医人分有十种体质，每一种体质对应不同的身体疾病问题，调养手法也各有侧重。

1、平和质：调养原则是平衡阴阳，通常进行节气灸疗法和平衡针灸疗法来调理。

2、气虚质：容易患感冒、内脏下垂等疾病，可运用腹针疗法、温箱灸疗法等来温经通络、补气健脾。

3、阳虚质：容易出现肿胀、泄泻、阳痿等问题，需要进行补肾温阳等调理，传统调理手法有雷火灸疗法、热敏灸疗法。

4、阴虚质：会生出结核、脱发、血液病等问题，切脉针灸疗法可帮助补益受损之阴液，药醋疗法则起到养阴和营的作用。

5、瘀血质：出血、月经失调、中风、疼痛、胸痹等是此类体质常见疾病，需要进行活血祛瘀、疏经通络方面的调养，刺血疗法、推拿疗法是不错的选择。

6、痰湿质：会有消渴、中风、胸痹等问题，中药熏蒸疗法帮助祛风除湿，还可通过沐足疗法来除痰祛湿。

7、湿热质：最明显的问题就是长痤疮粉刺，男性容易阴囊潮湿，女则可能有带下增多等问题。可通过平衡火罐疗法调理全身脏腑、化湿除烦，而刮痧疗法则有助疏通经络、清热除湿。

8、气郁质：这一类人心理情绪问题较突出，容易出现抑郁症、脏燥、百合病、失眠等，传统调养手段有：耳穴疗法通气血、除气结，中医五音疗法行气开郁。

9、特禀质：可出现过敏，胎惊、胎痫、胎弱等健康问题，砭术综合疗法、董氏奇穴疗法能帮助温助阳气、平衡阴阳。

10、血虚质：有贫血，妇人月经少、色淡或闭经等典型症状。需要进行气血双补，可以选择敷脐疗法、隔物灸疗法。