生物实验技术

如果你每天吃这些能有助于治疗常见病症的食物，还用的着吃药吗？

看看吃什么食物对治愈这些疾病有益：

#1肌肉疼痛

解决方案：酸樱桃——每天在锻炼前和锻炼时喝一杯或两杯酸樱桃汁。

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科学原理：酸樱桃含有布洛芬中的消炎酶，而且没有潜在的肾和胃相关的副作用。

#2记忆力减退

解决方案：葵花籽——每天四分之一杯

科学原理：这些富含维生素E的葵花籽会保护大脑的神经元以防氧化应激，也就是说能让你的记忆力更加持久。

#3肌肉磨损

解决方案：苹果——每天一个

科学原理：别忘了吃皮——苹果皮里富含熊果酸，能加速类胰岛素一号增长因子的和胰岛素的产生，这两种激素在构建肌肉中都起着非常重要的作用。

#4注意力不集中

解决方案：鸡蛋——每天一只

科学原理：鸡蛋里富含胆碱，这种营养物质能提升大脑把指令传到身体其他部分的这一能力，同时维持大脑细胞膜的结构。胆碱

#5皮肤老化

解决方案：橙子——每天一个，或六盎司的橙汁。

#6抑郁

解决方案： 糙米——每天一杯煮好的糙米

科学原理：碳水化合物有助于羟色胺的产生，羟色胺是控制情绪和抑制焦虑的关键神经递质。像糙米这样的复杂碳水化合物是最好的高碳水化合物低热量的组合。

#7失眠症

解决方案：鸡肉——每天四盎司

科学原理：一提色氨酸，人们往往会想到火鸡，但是鸡肉里含有更多的氨基酸，能帮助身体产生有助于睡眠的褪黑激素。

#8眼睛浮肿

解决方案：绿茶——每天一杯，饭后喝

科学原理：眼睛浮肿，有黑眼圈，通常是由液体潴留引起的。绿茶是一种利尿剂，可以减少身体里多余的肿胀。

#9胃不好

解决方案：薄荷——饭后一到两片

科学原理：薄荷一直以来都是消食的好食物，现在人们发现薄荷还能减缓胃肠道的炎症性疼痛。薄荷茶也有效。

#10能量不足

解决方案：香蕉——每天一个

科学原理：香蕉不仅富含钾元素，也富含镁元素。镁元素在产生并储存能量中起着关键作用。

#11焦虑

解决方案：花生——每天四分之一杯

科学原理：如果你的身体不能制造出足够的γ-氨基丁酸（GABA），你的大脑更容易焦虑。花生是谷氨酰胺最好（也是味道最好）的来源，谷氨酰胺是产生γ-氨基丁酸所需的氨基酸。