小中大健健康康工作 快快乐乐生活
昨晚一师妹见我很晚还在办公室，说了一句忠言“师兄你这样会早死的”。虽说听着不舒服，但也不得不值得提高警惕和预防。我这人有个怪毛病，做什么事非想一下很快完成，所以有时一坐就好几个小时，再加上平时不怎么运动，确实很危险。有统计表明，我国城市中中年人过劳死现象比较严重，科技工作者面临过劳死的严重威胁，英年早逝者比比皆是，令人扼腕。“出身未捷身先死，长使英雄泪满襟”的悲剧频频发生。2006 年版的人才蓝皮书也指出，7成中青年知识分子处于过度疲劳的“过劳死”的病发边缘。据介绍，过劳死最青睐两种人：工作狂和只知消费不懂健康的人。
案例（来自网络）
■电脑公司职员猝死于办公室
香港一名身体健壮、不沾烟酒的26岁男子，在一家电脑公司工作，同时在夜间兼读硕士课程。由于工作量过重，每天只睡4个小时，身体长期处于过度疲劳状态，而突然死于办公室。医生怀疑是“过劳猝死”。
■学生为应付考试脑溢血过世
有一名大学3年级的学生，为了参加相关考试，每天念书超过16小时，没想到考后第一天，突然脑溢血过世，就连指导教授都难过地表示，该名学生极有可能是过劳死。
■粮店职工值夜班一去无回
1998年夏季，唐英才到所在单位———粮油店去值班。谁料第二天早上，同店职工来上班，发现唐英才已死在店内，当日的气温高达39℃。公安局经调查认为：排除他杀和自杀。据了解，该职工是在连续226天、每天工作17小时后，猝死于岗位上的。该事件还引发了中国首例“过劳死”索赔案。
■厂长上任一年半累死了
2000年，50岁的常某接任哈市某工厂厂长，由于工厂亏损严重，内外大大小小的事全由他亲自处理，每天一干就是十几个小时，有时玩命到连续几个月不休息，结果2001年6月份两次急性脑溢血猝死在医院。“老常是被累死的，没能将他抢过救过来我也很难过。”作为常某的朋友，省二院（原黑龙江省职业病防治院）神经内科专家叶培正教授如是说。
针对“过劳死”病因，专家建议平时要注意适当运动并保证一定的睡眠。养成良好的生活方式，化解不良的心理应激，同时应该注意饮食与营养，坚持锻炼身体，提高身体素质，增强肌体应付各种疾病的能力。（1）消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。（2）饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。（3）休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。（4）科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。
所以在此本人郑重倡议：广大的科技工作者们在做好自己工作的同时要坚持体育锻炼、保持心情舒畅、合理调整饮食、适度休息、定期体检。健健康康工作，快快乐乐生活，为科学事业多奋斗几十年！
