生物实验技术

10月23日是重阳节，有报道称，我国60岁以上的老年人明年将突破2亿。如何帮助老年人度过一个健康幸福的晚年，是我们每个人的责任。日前，记者采访了我省著名老年病专家，河北省人民医院老年病科主任、医学博士郭艺芳，请他就老年人日常生活、患病就医中经常遇到的问题给出建议。

　　老人不宜进行过于激烈的运动项目

　　今年71岁的李大爷常年坚持锻炼身体，每天早上晚上都要去公园散步、做操，多年下来他的身体没出过大的问题，引得老年朋友都很羡慕，把他誉为老年健身的“标兵”。李大爷听了心里也美滋滋的，也很乐意与老年朋友探讨健身之道。

　　一天早上，他在公园散步看见有几个人在围圈踢毽子，仗着自己身体底子好也跟着踢了起来。正当他们踢得热火朝天的时候，李大爷一个抬腿扭腰的动作就跌倒在地，不能动弹了。同伴赶紧把他送到医院，检查后发现他的左脚骨折伴腰部肌肉拉伤。

　　建议：体育锻炼对于维护老年人的身体健康至关重要，每位老年朋友都应根据自身具体情况进行适宜的体育锻炼。对于老年朋友，要注意采取适宜的方式与适宜的运动量。一般而言，老年人不宜进行过于激烈的运动项目，运动幅度不宜过大，以免造成不可挽回的意外伤害。步行与太极拳之类的运动适合于多数老年人。

　　老人使用拐杖可防跌倒

　　80岁的张大爷身体一直很健康，儿女孝顺，一家人的日子过得其乐融融。今年夏天一场大雨后，他想出去走走，刚出门口没两步，突然感觉脚下一滑，身体失去了平衡，当场摔倒在地。家人闻讯赶紧把他送到医院，没想到这一摔竟导致他股骨颈骨折，直到现在一直卧床，生活不能自理。

　　建议：老年人均存在不同程度的骨质疏松，发生骨折的风险显著高于中青年人群，因此老年朋友一定注意预防意外跌倒。老年人跌倒后会经常会发生股骨颈骨折，导致失去生活自理能力，这样的例子屡见不鲜。

　　建议老年人要增强自我保护意识，不做没把握的动作或行动。使用拐杖可有效减少跌倒的发生，家属也要经常提醒老人并在必要时予以帮助或保护。