标题:
[推荐]记住这十五条,你可能远离癌症!!!
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作者:
命运--ses
时间:
2009-9-23 09:51
标题:
[推荐]记住这十五条,你可能远离癌症!!!
总部设于华盛顿的美国癌症研究协会指出,日常生活中若能谨遵此15条准则,必可使致癌几率降至最低。
1. 食物以植物性食品为中心,多样摄取。植物性食品富含维他命及植物荷尔蒙,可有效防癌,但也含有亚硝酸等致癌物。摄取种类多可以降低致癌率。
2. 保持适当体重,BMI维持在18.5至25。BMI是肥胖指数,即体重除以身高的平方,22最标准。例如体重72公斤,身高1.73米,则72除以1.73*1.73等于24。体重过重会使体内男性荷尔蒙变为女性荷尔蒙,有些女性荷尔蒙会导致大肠癌、乳癌、子宫癌。
3. 经常适度运动。运动可保持体力,维持体内原有的抵抗力。但每天激烈运动会损伤遗传基因而致癌。最好每天快步走1小时,每周游泳或慢跑1小时。
4. 多吃蔬菜及水果。黄绿色蔬菜及水果含大量维他命C、A、E及胡萝卜素, 可防癌。
5. 谷类、豆类、根菜类每天至少摄取600至800克。
6. 最好不喝酒。男性每天以两杯、女性以一杯为限。
7. 牛、羊、猪肉每天摄取80克以下,多吃鱼、鸡肉。
8. 控制动物性脂肪摄取量,适度摄取植物性脂肪。动物性脂肪摄取过多易胖。
9. 食盐成人每天6克以下,调味品以香料为主。食盐是胃癌的元凶,尽量少吃。
10. 多吃生鲜食品,少吃罐头食品。长期保存的食品易生细菌。
11. 食品应冷冻、冷藏保存,但食品不可存放太久。
12. 避免加工品或防腐剂。食品或微波处理品,都会添加防腐剂,有些防腐剂含有使基因突变的物质,若是防腐剂在体内蓄积,会产生何种不良作用,目前仍无法确知,所以少吃为妙。
13. 不吃烧焦的食品。烤焦的鱼、肉都会产生致癌物。
14. 少吃营养品、补品。
15. 戒烟。吸烟者患喉癌的比率为不吸烟者的30倍以上,患肺癌的比率是不吸烟者的4.5倍,吸烟年龄愈低、烟龄愈久,比率愈高得惊人。
作者:
弟子规
时间:
2009-9-23 20:12
健康的生活方式才能有健康的身体,现在电脑对人体的危害还没有引起人们的足够重视,
作者:
千字文
时间:
2009-9-23 20:25
美国科学家真会强功劳,这十五条就是一般的健康常识,怎么就转对癌症了?呵呵
作者:
ponytest
时间:
2010-1-22 11:10
健康生活!远离疾病!
作者:
DragonsABC
时间:
2010-1-22 14:32
谢谢分享!!
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