职业生涯

寻找积极事物。乐在其中。将自己的办公空间装点得更加明亮。养成记日记的习惯。营造良好的人际关系。把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松。

不要浪费时间让自己沉浸在消极情绪中了。新的大脑科学显示，保持积极的心态才是获得事业突破的最好方法。

阿克尔兼任哈佛大学心理学住校导师，研究了5年的“积极心理学”，对幸福感进行理论研究。这一学科诞生也不过15年，却向人们提供了一些有意思的研究成果。

阿克尔说：“两个最重要的成功指向标就是，第一，我们是否相信自己的行为有意义，即我们是否认为自己可以起关键作用—很多人在困境面前丧失了这样的信念，因为太多的东西不受个人控制。 第二，你如何应对压力?压力是将你击垮，还是催你奋进?”

想让自己的大脑保持乐观吗?下面就是6个训练方法：

1.寻找积极事物。

阿克尔说，据一些研究显示，每天记“感恩清单”的人往往会更加快乐，更加成功。“在接下来的21天内，每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情，然后大声说出来。如果你能让其中一件与工作有关，那么就可以训练自己的大脑忘掉那些日常的琐碎工作，关注自己工作的好处”—当然，最重要的好处就是“有工作”。

2.乐在其中。

“很多人认为‘工作’和‘乐趣’两个词相互排斥，” 阿克尔说。但是研究发现，无论是和同事说笑，还是在YouTube上看到一个搞笑视频，不时的轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。

“事实证明，当我们快乐的时候，神经元的传导速度会加快，效率也更高，” 阿克尔说。他建议，如果工作已让你筋疲力尽，你可以在工作中给自己点奖赏———翻看上次度假的照片，或阅读自己特别喜欢的博客等等。

3.将自己的办公空间装点得更加明亮。

周围的环境会影响你的心情。阿克尔说：“有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态，而另一些则会让你更有创造力，更加平静。好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌，让自己保持积极情绪。你的大脑会放松，心情也会转好。”

4.养成记日记的习惯。

如果你总是担心一些坏事，比如可怕的传言，让人紧张的截止日期，那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来。阿克尔解释说：“神经科学家发现，将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单，却能够显著缓解不良情绪。”那就拿出尘封已久的日记本，或者新建一个word文档，试一试吧。只要注意不要被别人看到。

5.营造良好的人际关系。

阿克尔说：“在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。但是，在同全球企业打交道的过程中，我发现，面对压力和挑战，成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。”

十几年的研究发现，与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一，还能助人长寿。阿克尔呼吁道：“我们现在更需要花时间巩固好这些关系，你可以一步一步来，每天关爱一个人。”

6.把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松。

你知道长期端坐在办公桌前的恶果：紧绷的肌肉，呆滞的双眼和无精打采的自己。人们不知道的是连续工作两小时后，他们的大脑便会反应迟缓，而身体则会迅速积攒压力和紧张。

阿克尔说：“把一个工作日分成几个时间段，每工作90到120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的歌，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白，热量在100到200卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感，还会让人注意力更加集中，工作效率也会随之提高。”

[ 本帖最后由 uwku58h 于 2009-8-14 15:29 编辑 ]

身体是革命的本钱，养生先养心。心态好，心底宽的人首先会有一个好身体，其次会有一个好的人际关系，这都是一个人成功的必备条件呀。原谅别人也是原谅自己，宽容别人，也为别人所容。善待别人也是善待自己。