饮食和健康

　　其实，洗头掉头发是很正常的事，因为我们的头发每天都在新陈代谢当中，洗头的时候，只要是在50~100之间的掉发都是正常的头发换代，如果超出这个范围就必须要关注了！
　　引起掉发的原因有很多，但是对于正常的年轻人来说，引起不正常的掉发，主要都是因为精神压力过大、情绪起伏不定，或者是因为营养不良等因素，都有可能导致年轻人的不正常脱发。
　　除此之外，还有可能导致不正常掉头发的原因是遗传因素，研究表明，掉头发也是有一定的遗传因素的。
　　（1）染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害，次数多了就会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。
　　（2）日光中的紫外线也会对头发造成不少的伤害，使头发干枯变黄。
　　（3）空调的暖湿风和冷风都可能成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发保护都不利。
　　小编建议：染发、烫发间隔时间至少为3~6个月，夏季也要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更是要注意防护。
　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而新陈代谢主要在晚上特别是晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新潮代谢
　　对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。
　　因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
　　首先洗头掉头发要注意洗发干发的技巧：要选用适合自身头发发质的洗发露。
　　（2）洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。
　　（3）双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。
　　（4）若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳，洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
　　梳头时不要用尼龙做的梳子和头刷，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
　　治疗掉发的小妙招：
　　食醋１５０毫升，加热水２００毫升。趁热洗头，每日１次。常洗见效。
　　桑白皮１２０克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。
　　醋3.５０毫升，墨２锭。用墨块在醋中研成稀糊状，擦患部，每日３次。
　　川芎５克，首乌２０克，核桃３０克。共捣碎煎汤代茶饮。
　　生赭石５００克，研成细末后过筛。早晚饭前各服３克，连服３个月即可治愈。主治青年掉头发。
　　鲜侧柏叶３０克，霜桑叶１５克，闹羊花３克，骨碎补１２克，透骨草１０克，皂角３克。研末，放入大口瓶中，用７５％的酒精浸泡，酒精以没过药末为度，将瓶口密封，７天后即可使用。用时以纱布滤出部分药液，用脱脂棉蘸之涂抹患处，每日３－４次，治愈为止。
　　何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、女贞子、生地各３０克，陈皮１５克，川椒９克，大青盐１３克。加水３０００毫升，煎至１５００毫升，取药汁，放入黑豆５００克，煮至药汁全部被豆吸收光为止，将豆晒干后，每回嚼服６０粒，每日３次，治愈方停。
　　天麻、首乌、熟地、白芍、当归、木瓜各３３克，菟丝子５０克，川芎１７克。共研成粉，和为蜜丸，每丸１０克。早晚各服１丸，温水送服。
　　温馨提示：还要注意饮食搭配营养，可以常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，尤其多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品，这样就可以做到夏日无忧啦！
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