常见食物热量表

零食    含热量 ( 卡 )  
爆米花 100g   459
洋芋片 100g   555
虾味先 1 包   446
洋芋片一袋   566

翘胡子洋芋片 ( 绿 ) 大罐    1072
翘胡子洋芋片 ( 银 ) 大罐   840
翘胡子洋芋片 ( 银 ) 小罐   270
翘胡子洋芋片 ( 绿 , 红 , 橘 ) 小罐   340

pocky 草莓棒   577
pocky 巧克力棒   577
pocky 沙拉棒   476
圆形巧克力派   180

不二家牛奶糖   491
巧克力球   23
薄荷口香糖   10
雪之宿米果   70

无尾熊巧克力饼干   350
泡芙   206
义美法兰酥巧克力口味   162
布丁   167

义美柠檬夹心饼   151
健康苏打夹心花生 . 奶油 . 葡萄口味   146
掬水轩高纤稣打   149
巧克力脆皮棒冰   372

快餐    含热量 ( 卡 )  
麦当劳汉堡   248 卡
麦香堡   526 卡
麦香鸡   350 卡
吉事汉堡   310 卡

薯条 ( 大 )   605 卡
照烧猪肉   461 卡
apple 派   251 卡
肯德基鸡腿汉堡   441 卡

温蒂汉堡小温蒂汉堡   377 卡
温蒂鸡块   421 卡
汉堡王火烤汉堡   330 卡
火烤吉士   380 卡

华香鸡排堡   710 卡
双层吉士   600 卡
华鳕鱼   700 卡
柳橙汁 ( 小 )   104 卡

饮料    含热量 ( 卡 )  
可乐   136 卡
咖啡   63 卡
蕃茄汁   60 卡
奶茶   112 卡

乌龙茶   0 卡
雪碧   95 卡
芬达   115 卡
健宜可乐   10 卡

奇檬子   161 卡
百崴啤酒   142 卡
麒麟啤酒   147 卡
蔬菜汁   106 卡

正餐    含热量 ( 卡 )  
白米饭  1 碗  205g   225 卡
意大利肉酱面   1 份   248g   330 卡
白面包  1 片  25g   75 卡
全麦面包  1 片  25g   65 卡

面线  1 碗  100g   330 卡
玉米  1 碗  100g   346 卡
燕麦  1 碗  100g   389 卡
方便面  1 包  100g   470 卡

芦笋  1 杯  145g   30 卡
芥蓝  1 棵  180g   45 卡
包心菜芽  1 杯  155g   55 卡
豆芽菜  1 杯  125g   35 卡

芹菜  1 条  40g   5 卡
黄瓜  6 片  28g   5 卡
香菇  1 杯  70g   20 卡
玉米  1 穗  140g   70 卡

青椒  1 个  74g   15 卡
菠菜  1 杯  180g   40 卡
番薯  1 个  114g   160 卡
马铃薯  1 个  156g   145 卡

菜心  100g   40 卡
丝瓜  100g   40 卡
豆苗  100g   40 卡
白菜  100g   40 卡

苹果 ( 中 )  1 个   55 卡
荔枝  4 粒   45 卡
芭蕉  1 根   40 卡
柳橙 ( 中 )  1 个   50 卡

雪梨  1 个   45 卡
西瓜  240g   40 卡
哈密瓜  240g   60 卡
菠萝  120g   50 卡

切牛肉   带肥肉 ( 煎 )  85g   245 卡
切牛肉   去肥肉 ( 煎 )  72g   140 卡
牛肉   肥肉多 ( 烤 ) 1 片  85g   375 卡
牛肉   肥肉少 ( 烤 ) 1 片  85g   165 卡

沙朗牛排   带肥肉 1 片  85g   330 卡
沙朗牛排   去肥肉 1 片  56g   115 卡
牛排   带肥肉 1 片  85g   220 卡
牛排   去肥肉 1 片  68g   130 卡

羊腿肉   去肥肉 1 片  71g   130 卡
猪火腿   带肥肉 1 片  85g   245 卡
猪排   带肥肉 1 片  78g   305 卡
猪排   去肥肉 1 片  56g   150 卡

奶油  15ml  14g   100 卡
猪油  15ml  13g   115 卡
人造奶油  15ml  14g   100 卡
玉米油  15ml  14g   120 卡

橄榄油  15ml  14g   120 卡
花生油  15ml  14g   120 卡
大豆油  15ml  14g   120 卡
葵花油  15ml  14g   120 卡