健康瘦身：美味减肥食谱 对抗水肿塑身形

减肥道路上的MM们总是遇到重重困难，水肿是个大敌，有时明明体重减下来了，身体却显得臃肿，脸色看上去还特别差。就是因为体内过多的水分无法顺利排出，严重影响了身体的代谢跟形体的塑造。今天爱美网小编为大家准备了几道消肿的菜肴，快快来一起学习吧！

　　1、燕麦粥

　　将50克燕麦片放入锅内，加清水烧开，边搅拌，煮到熟软。也可以牛奶250毫升代替清水。

　　燕麦粥最好每天早上服用一次，有降脂、减肥的作用。适用于肥胖者，高脂血者及健康者日常保健用，消肿效果十分不错喔！

　　温馨提示：不要用牛奶跟糖来煮燕麦片，这样会让燕麦失去减肥功效，喜欢甜味的MM们可以用蜂蜜代替糖，这样还能起到美容的功效喔！

　　2、红豆粥

　　将红豆用小火熬成粥，熬到水的份量剩下原来的一半时即可食用。这个时候红豆皮中含有的皂角苷已溶解在粥里了，可发挥很好的利尿功效喔！

　　红豆含有丰富的钾能很好地改善脸与脚的浮肿，这碗简单的红豆粥说不定能带给你意想不到的效果。

　　3、马蹄薏米水

　　12粒马蹄去皮，3两薏仁泡水两小时。将所有材料放入锅中，注入8分水，待水烧开后以大火煮20分钟左右，再转小火煮1个半小时就可以啦！此汤水不仅有去水肿、减肥功效，还清热解毒止渴呢！

　　温馨提示：薏米可以促进体内血液与水分的代谢，还含有蛋白质，早餐粥加入一把薏米，既消肿又美容喔！'

　　4、西柚茶

　　将西柚皮和果肉切块放进榨汁机榨一下，加入蜂蜜就行啦！没有榨汁机的MM也可以把果肉的汁挤出来，把果皮尽量切小块，同样加入蜂蜜搅拌均匀。

　　西柚的卡路里非常低，吃再多也不会发胖，而且它含有丰富的钾，有助于减少体内水分的堆积，美味又消肿。

　　5、黑咖啡

　　在早晨空腹的状态下喝一杯无糖无奶的黑咖啡，消肿的效果非常好喔！这可是大S极力推荐的消肿方法，不过也要因人而异，如果不是肠胃十分好的MM就要小心了，因为空腹喝咖啡对胃造成的负担是很大的喔！

　　6、防水肿饮食方式

　　（1）、少吃盐。经常吃含盐份多的食物会让体内积存过多水分，形成水肿。

　　（2）、多吃含钾食物有助排出体内多余盐分。如番茄、西芹、香蕉等。

　　（3）、维他命E帮助消水肿。杏仁、花生都是富含维他命E的食物。

　　（4）、维他命B群加速新陈代谢。冬菇、芝麻、豆腐、菠菜都是不错的选择。

　　编后语：以上为MM推荐的都是简单又有效的消肿食谱，有水肿烦恼的MM可以在美味中让问题消失；没有水肿问题的MM当成减肥餐来吃也是可以的喔，总之营养又美容，赶快动手为自己的美丽加分吧！