更年期女性该如何合理饮食

　　除饮食可以健康身体之外，可选择散步，快走，骑脚踏车，舞蹈，体操等温和且具抗压的运 动。以健康与圆融的身，心，灵，来过个轻松自在的更年期并享受停经后的未来生活。那么，更 年期女性该如何合理饮食呢？
　　1、奶类：每日2杯低脂或脱脂奶类及1份低脂乳酪，预防骨质疏松。
　　2、少油，少盐，少糖，高钙的饮食：更年期雌激素分泌降低，会抑制肝脂酵素的活性，影响 血脂组成代谢异常，造成低密度胆固醇上升，高密度胆固醇下降，增加心血管疾病罹患率，为预 防更年期常见的心血管疾病，宜采取低脂（尤其是饱和脂肪），低盐的饮食，可降低发生心脏病 的危险性。
　　3、减少高盐，高糖，高油，高胆固醇食物的摄取，不仅可让更年期的妇女身材保持健美，亦 可减少罹患慢性疾病的风险性。
　　4、停经后的妈妈，容易会发生骨质疏松症可多吃乳制品，鱼干等含钙量丰富的食物，加上每 日适度地运动及照射阳光10分钟，能合成体内维生素研发，帮助钙质的吸收，以预防日后骨质严 重的流失。
　　莉芙敏片用于更年期综合征，症 见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
　　安今益适用于绝经超过1年的女 性所出现的雌激素缺乏症状，也使用于更年期综合症。