大雾易致呼吸道疾病

冬季多发大雾天气，不仅能见度低影响路面交通，而且会给我们的健康造成很大的影响，尤其是为呼吸道疾病的入侵打开方便之门。哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等患者激增。

　　一早起床去晨练是许多人养生的方式之一，但在大雾天则会适得其反，千万不要太早出门，如果不得不出门的话要戴上口罩。因为人们在晨练时，人体需要的氧气量增加，就需要吸入大量空气，而雾气中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

　　此外，专家介绍两点注意事项：

　　一是在晨练前做些简单的四肢运动。因为在寒冷的冬天，人体因受冷，肌肉、韧带的弹性和延展性降低，全身关节的灵活性变差。锻炼前做点准备运动，可以减少扭伤。

　　二是不要用嘴巴呼吸，养成用鼻子呼吸的习惯。

　　对此，专家推荐两种饮食方法：

　　一是要注意饮食清淡，少吃辛辣的刺激性食物，适当多吃一点豆腐。因为蛋白有很好的提高抵抗力的作用，只是动物蛋白太过油腻，用豆腐里丰富的植物蛋白代替比较合适。不过，老年人肾功能下降，对蛋白的代谢功能下降，不能吃太多豆。

　　二是喝点罗汉果茶。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。一般一个罗汉果可以冲泡四五次，而最好是在吃完午饭后喝，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。